「HIIT」トレーニングの素晴らしさ
短時間で高い効果のある筋トレ「HIIT」の話をします。
その筋トレにかかる時間はなんと
4分だけ！！！
まあでも、きつさは伴いますが（笑）
とりあえず、やり方は動画で見てみましょう
この動画は基本なので初心者はここから始めるべきかも。
で、HIITといえば、脂肪が燃えまくる！というのがイチバンの売りですが、他にもたくさんの効果があります。
空腹感を減らしてくれる
エクササイズで空腹感が減るよ！という話は聞いた方や体験された方もいるかもしれません。
しかし、HIITは運動の強度が他の運動よりずば抜けているので高い効果を持っています。
活力UPがハンパない
実験によれば運動後の24時間に渡って「生き生きした感覚」がつづいたとか。
それを聞くと朝にやるのがオススメかもですね〜。
短い時間で済ませる
1回のセットが4分でできてしまうのがHIITの一番素晴らしさかもしれませんね。2013年の論文によれば1分あたり14.5kcalのカロリーを燃やしてくれるのだとか。通常じゃありえないですよね？
まとめ
- 運動したいけど時間がない
- なんだかやる気が起きない
- ダイエットしたいけどつい間食してしまう
この中の1つでも当てはまったらHIIT実践してみるべきですね〜
ですが、無理は禁物なので無理のない範囲で。
